Bagi mereka yang langsung tidak pernah tinggal aktiviti bersenam pasti mengharapkan result yang gempak. Iyalah, kalau setiap petang tidak lelah berjoging atau melakukan aktiviti regangan mesti ada sedikit perbezaan dari segi fizikal. Orang yang selalu bersenam kalau tak sebab nak memperbaiki kesihatan, mereka juga mahu menjaga bentuk badan dan berat badan yang seimbang. 

Tapi pernah tak, dah dekat 3 bulan bersenam tapi masih tiada apa perubahan. Pelik tapi benar..ia bukan jarang-jarang berlaku, rupanya ramai yang tersepit dalam dilema ‘bersenam yang tidak mendatangkan perubahan’. Memang jadi bengang bukan dan paling teruk mulalah ada yang berputus asa kerana ‘perjuangan’ yang dilakukan menampakan keputusan yang sia-sia. Jadi apa yang sebenarnya berlaku ketika anda bersenam? 

Ketahui 3 perkara tentang kesalahan ketika bersenam dan cara memperbetulkannya…

#1 Tiada Matlamat

Senaman yang tidak mempunyai matlamat (goals) tidak menghasilkan apa-apa result. Setiap perkara yang kita lakukan pasti mempunyai plan tersendiri untuk membawa ke arah kejayaan. Individu yang bijak tentunya tahu mengawal pemakanan dan aktiviti bersenam iaitu cara paling efisien. Langkah pertama yang perlu anda sediakan ialah tetapkan matlamat anda untuk setiap hari. Mulakan dengan apa yang anda mahu diakhir matahari terbenam.  

#2 Tidak Jaga Makan

Jadual yang dimasudkan ialah pengurusan dalam pemakanan. Kadar gula, karbohidrat dan kalori yang sewajarnya diambil untuk seimbangkan dengan aktiviti harian anda. Tidak cukup dengan hanya bersenam tapi tidak menjaga pemakanan. 

#3 Cara Hidrasi Yang Salah 

Ramai yang ambil kalori melalui minuman manis tapi hal yang sebenarnya ia merupakan rutin yang boleh merosakkan tubuh badan. Bukan itu sahaja, mereka yang mengamalkan minuman tinggi kalori dan gula susah untuk mendapatkan ideal berat badan yang mereka mahu begitu juga dengan nutrisi pemakanan. Individu yang mempunyai sistem hidrasi yang bagus bukan sahaja dapat menggunakan tenaga secara efisien. 

Ingat! Amalkan aktiviti senaman yang tepat dan dapatkan rujukan yang sahih untuk result senaman yang terbaik. 

Sumber : www.wanista.com

Bila tubuh mula rasa letih dan lenguh, tekak pula mula merengsa tak kena, itu merupakan tanda demam akan tiba. Tapi apa caranya untuk hilangkannya dengan secepatnya? Seeloknya ambil makanan ini kala demam untuk melegakan demam dengan segera.

1. Sup ayam

 

Pastikan yang ia mengandungi bawang putih kerana ia adalah antibiotik semula jadi yang paling membantu dalam melegakan demam. Bawang putih juga bertindak sebagai anti-virus serta menyalurkan anti-oksidan pada tubuh. Ayam adalah sumber protein yang menyalurkan tenaga pada tubuh. 

2. Sup Ikan

Sebaiknya ambil sup ikan kala demam kerana kebanyakan jenis ikan kaya dengan Omega-3 yang membantu dalam menyembuhkan demam. 

3. Sup Sayur

Sememangnya kita tahu yang sayur-sayuran baik untuk kesihatan. Jadi, seeloknya ambil sup sayur kala jika mengalami demam. Ia sedikit sebanyak melawan sejuk tubuh dan selesema.

4. Madu Asli

 

Madu ternyata mengandungi bahan antibakteria dan antivirus yang melawan penyakit dan demam dalam tubuh. Ia juga baik untuk melegakan sakit tekak yang berpunca dari demam.

5. Buah kiwi

 

Buah kiwi mampu mengurangkan gejala demam dan sekaligus mempercepatkan tempoh untuk sembuh. Ia juga mampu mempertingkatkan tahap kekebalan tubuh dalam sel darah merah.

Sumber : eh.com.my

Anak adalah idaman bagi semua pasangan yang sudah berkawin dan ia dianggap sebagai kurnia paling berharga yang mampu menjadi penyeri kepada sesebuah keluarga. Namun begitu, bukanlah semua orang beruntung di mana, selepas sahaja setahun berkahwin sudah pun dikurniakan cahaya mata.

Menurut kajian, dianggarkan kira-kira satu dalam tujuh pasangan mengalami kesukaran untuk hamil…. biarpun telah melakukan hubungan kelamin tanpa perlindungan selama lebih 12 bulan. Apakah faktor yang mempengaruhi kesuburan seseorang?

[favorite]

Untuk pengetahuan semua, “kemandulan” iaitu sejenis kondisi yang menghalang kesuburan dan kehamilan seseorang lebih kerap menyerang kaum wanita iaitu 45 persen berbanding lelaki, 33 persen.

Sebab-Sebab Kemandulan Wanita

-Endometriosis

Sumber: globalwomenconnected.com

-Masalah Ovulasi 

Sumber: Pinterest

-Kualiti Telur Rendah

Sumber: Pinterest

-Sindrom Polisistik Ovari (PCOS)
-Tiub Fallopio Tersumbat & Rosak
-Masalah Enjakulasi

Sumber: slideplayer.com

-Masalah Sperma

Sumber: thefertilechickonline.com

• Kekalkan berat badan ideal (jangan terlalu gemuk dan jangan terlalu kurus)

• Berhenti merokok 

• Elak mengambil sebarang minuman beralkohol

• Kurangkan tekanan diri

• Kurangkan pengambilan kafein

Berlaku apabila endomentrium iaitu lapisan rahim merangkumi ovum yang tidak disenyawakan itu tumbuh di luar rahim lalu menjadi endometriosis… Ini akan menyebabkan saluran sekitar rahim dan ovari tersumbat lalu menyebabkan masalah berkaitan ovulasi.

Simptom: Senggugut teruk, kesakitan ketika seks, sakit teruk bahagian pelvis, sakit ketika buang air semasa datang haid, dll.

Apabila hormon menghalang sekaligus membantutkan kematangan telur (ovum).

Simpton: Tidak datang haid langsung, haid datang tetapi tidak menentu disertai pendarahan yang terlalu banyak atau kadang-kala terlalu sedikit secara tidak normal.

Berlaku apabila telur yang dihasilkan rosak dan mempunyai ketidaknormalan kromosom di mana, telur tidak mampu bertahan lama untuk capai tempoh kehamilan sembilan bulan (gugur). Kes ini berlaku terhadap wanita yang sudah berumur iaitu lewat 30an hingga awal 40an. Waktu usia begini, telur yang dihasilkan sudah tidak berkualiti berbanding wanita berusia muda.

Simptom: Sukar hamil dan keguguran tanpa sebab munasabah.

PCOS disebabkan oleh ketidak-seimbangan hormon lalu mengganggu ovulasi (proses penghasilan telur).

Simpton: Haid tidak tetap, penumbuhan bulu dan jerawat secara berlebihan disekitar tubuh serta peningkatan berat badan yang tidak terkawal. 

Tiub fallopio yang tersumbat atau rosak akan halang telur untuk sampai ke uterus dan dalam masa yang sama turut menghalang sperma daripada menghampiri telur. Penyebab utamanya termasuk penyakit keradangan pelvis, penyakit kelamin seperti chlamydia, dan kesan daripada pembedahan pemandulan yang pernah dilakukan sebelum ini.

Sebab-Sebab Kemandulan Lelaki

Sebaik sperma dihasilkan di dalam buah zakar (testicle), ia akan berjalan menerusi salarun yang dipanggil vas deferens.

Jika saluran utama itu tersumbat, kebarangkalian untuk sperma keluar bagi disenyawakan (enjakulasi) adalah tipis. Lebih parah, penyakit kelamin seperti chlamydia atau gonorrhoea, kecederaan pada buah zakar serta kecacatan juga mampu menyebabkan saluran zakart tersumbat.

Apabila si lelaki menghasilkan sperma yang kurang daripada kadar sepatutnya, sperma tidak aktif (mengalami masalah untuk bergerak dan disenyawakan) serta sperma yang terhasil berada dalam keadaan tidak sempurna (berbentuk abnormal). Dalam pada itu, varikokel iaitu gejala bengkak pembuluh darah pada buah zakar juga boleh menjadi punca saluran sperma tersumbat.

Langkah Pencegahan

Jika kamu adalah seorang wanita dan mahu lekas hamil, pastikan anda mengubah cara dann gaya hidup pada kadar segera dengan:-

Dalam pada itu, adalah amat mustahak untuk pasangan yang baru berkahwin terus mendapatkan anak. Dinasihatkan supaya pasangan tidak perlu merancang kehamilan pertama kerana jika ditunda dan apabila umur semakin meningkat, tahap kesuburan sudah semakin lemah baik lelaki mahupun wanita.

Selamat beramal! 

Sumber : https://www.wanista.com

Penggunaan Vitamin C sangat meluas dari kesehatan, kecantikan luar atau dalam. Ada saja kebaikan Vitamin C yang menjadi pilihan sebagai krim muka, makanan tambahan salahsatunya suntikan Vitamin C. Vitamin C terkenal sebagai bahan awet muda, pencerah kulit dan meningkatkan imunisasi badan. 

Kepada anda yang menggunakan produk Vitamin C dalam jua jenis produk ketahuilah terdapat larangan jika ingin menggunakan bersama bahan lain. Seperti yang kita semua tahu, Vitamin C dan Vitamin E ialah kolaborasi yang terbaik, okay itu bagus tapi apa yang tidak boleh dicampur dengan bahan lain? 

#1 AHA/BHA – mempunyai fungsi pengelupasan sama seperti Vitamin C. Jadi jika anda mengabungkan dua bahan ini, kulit boleh terjejas akibat aktiviti penggelupasan yang berlebihan. 

#2 Niacinamade – ia sejenis bahan dari Vitamin B untuk melembabkan kulit namun ia boleh menukar warna Vitamin C kepada warna kuning apabila dicampurkan bersama. Selain itu, masalah iritasi kulit juga boleh berlaku dan fungsi Vitamin C boleh rosak. 

Foto – Dermstore

#3 Benzoyl Peroxide – fungsinya untuk membasmi kuman dan jerawat, tapi bila dicampur dengan Vitamin C ia boleh menghilangkan manfaat Vitamin C dan menyebabkan iritasi kulit. Penyelesaian terbaik, guna produk dari bahan benzoyl peroxide untuk menghilangkan jerawat, manakala untuk parut jerawat guna Vitamin C. 

#4 Kolagen – fungsi kolagen bagus untuk kesan kulit tegang dan awet muda. Namun malangnya, kesan dari penggunaan kolagen boleh menghalang Vitamin C untuk menyerap kedalam kulit. Erti kata lain sia-sia ambil Vitamin C! 

Foto – Into The Gloss

Anda dinasihati kenal pasti bahan dalam produk yang anda ingin pakai bersama dengan Vitamin C. Selamat beramal! 

Sumber : https://www.wanista.com

 Kurangkan nasi dan lebihkan sayur sayuran, seperti sawi, brokoli dan sebagainya
2. Hentikan pengambilan gula putih dan susu pekat, ambil gula stevia pun bagus..
3. Amalkan puasa sunat setiap isnin dan khamis, insyaa Allah memang amat bagus kesannya
4. Bersenam 2-3 kali seminggu
5. Elakkan makanan berkarbohidrat di proses seperti roti, biskut dan sebagainya.

Apa agaknya gejala kencing manis? Jom tengok senarai di bawah tentang tanda dan gejala kencing manis tersebut..

1. Kerap membuang air kecil
2. Kerap dahaga
3. Kerap lapar
4. Urin mengandungi paras gula yang tinggi
5. Berat badan turun mendadak
6. Cepat penat dan lemah sepanjang masa
7. Penglihatan kabur
8. Rasa kebas pada hujung saraf di telapak tangan dan kaki
9. Luka lambat sembuh
10. Mudah terkena jangkitan kuman terutama pada kulit

Itulah gejala kencing manis; ada lebih kurang 10 tanda-tandanya. Bila anda mengalami salah satu tanda di atas, cepat-cepat buat pemeriksaan kesihatan agar penyakit berbahaya dapat dicegah dari awal sebelum terlambat. Susah tau bila nak kawal kencing manis, kerana orang terdekat kami ada mengalaminya. Banyak pantang larangnya.

Sumber : http://www.aynorablogs.com

Leukimia merupakan salah satu penyakit mematikan yang bisa menjangkit siapa saja.  Penyakit jenis kanker ini menyerang sel-sel darah putih yang menjadi sumber dari daya tahan tubuh manusia. Jika sel darah putih rusak, maka otomatis daya tahan tubuh akan melemah. 

Parahnya, penyakit ini tidak memiliki gejala yang khas untuk langsung bisa dikenali oleh penderita. Gejala leukimia tak jarang menyerupai penyakit biasa sehingga tidak disadari oleh mereka.

Hal ini terkadang yang membuat penderita kecolongan sehingga tidak melakukan proteksi lebih awal. Sebaiknya masyarakat tetap berusaha mengetahui tentang penyakit tersebut dengan mengenali gejala yang sering diabaikan berikut ini. Apa saja? Berikut ulasannya.

1. Demam, Menggigil 
Gejala leukimia yang sering diabaikan pertama adalah demam yang disertai dengan menggigil. Penyakit panas ini biasa dialami dan dianggap tidak serius karena bisa segera sembuh. Namun, anda juga harus waspada karena ini menjadi salah satu gejala leukimia. Saat tubuh terindikasi leukimia maka secara terus menerus tubuh akan mengalami infeksi sehingga membuat suhu tubuh meningkat.

Demam pada leukemia biasanya lebih dari 38° Celsius yang berlangsung beberapa hari dan sering terjadi. Nantinya demam ini akan berimbas pada pembengkakan kelenjar getah bening.   

2. Kehilangan Nafsu Makan dan Berat Badan 
Gejala kedua seorang yang menderita leukimia adalah kehilangan nafsu makan hingga pada akhirnya menurunkan berat badan. Hal ini disebabkan karena banyak organ yang sudah terinfeksi virus yang tidak bisa dihindari oleh sel darah putih. 

3. Mudah Merasa Lelah
Gejalan selanjutnya yang dialami oleh penderita leukimia adalah perasaan mudah lelah. Meski tubuh tidak bekerja terlalu berat, namun keinginan setiap waktu adalah beristirahat. Hal ini terjadi karena sejumlah sel darah merah sehat menurun, mereka tidak dapat melakukan pekerjaan mereka membawa oksigen ke seluruh tubuh. Hasilnya adalah anemia dan kelelahan, yang biasanya bermanifestasi sebagai kelemahan otot dan kekurangan energi fisik lebih dari rasa kantuk.

4. Keringat Malam 
Kejala selanjutnya yang dialami penderita leukimia adalah keringat yang keluar terus menerus pada malam hari. Keringat yang dikeluarkan oleh tubuh biasanya disebabkan kelebihan hormon tertentu. Hal ini juga bisa menjadi tanda terjangkit leukimia. 

5. Nyeri Tulang dan Sendi 
Gejala selanjutnya penderita leukimia adalah terjadinya nyeri pada tulang dan persendian. Bahkan rasa nyeri yang luar biasa ini bisa membuat penderita mengalami demam tinggi karena tulang belakangnya ternyata sedang diserang oleh sel-sel kanker.

6. Ketidaknyamanan Pada Perut 
Selain nyeri di bagian sendi dan tulang, penderita leukimia juga sering merasakan nyeri di bagian perut. Hal ini terjadi karena sel darah putih yang berlebihan berkumpul di area ginjal, hati dan empedu. Dan yang terjadi adalah organ-organ tubuh tersebut membengkak dan disertai rasa nyeri serta nafsu makan yang makin hari makin berkurang.

7. Sakit Kepala 
Salah satu tanda leukimia yang sering diabaikan lainnya adalah sering sakit kepala  yang sering parah dan tahan lama. Hal ini terjadi karena aliran darah ke otak dan sumsum tulang belakang dibatasi. Dalam beberapa kasus, penderita bahkan bisa mengalami kejang-kejang. 

8. Sesak Napas 
Gejala lain yang sering terjadi ketika menderita leukimia adalah sesak nafas. Hal ini terjadi karena oksigen yang beredar di dalam darah dibatasi. Sehingga serasa sesak napas sama seperti berada di ketinggian. Beberapa orang mengalami hal ini karena tidak bisa bernapas, sementara yang lain merasa seolah-ola tidak peduli seberapa dalam mereka bernapas. Anda juga terlihat bernapas lebih cepat, ini karena frekuensi napas meningkat saat tubuh mencoba untuk mendapatkan udara cukup.

9. Sering Terkena Penyakit Infeksi
Hal ini karena sel darah kanker, yang dikenal sebagai ledakan, mulai mendorong keluar sel darah putih normal. Ketika sel darah putih tidak cukup, mereka tidak bisa melakukan pekerjaan mereka untuk melindungi tubuh dari infeksi. 

10. Mudah Memar 
Gejala yang terakhir yang harus anda tahu adalah tubuh penderita mudah memar. Memar ini biasanya muncul tiba-tiba dan berwarna lebih gelap dari memar biasanya. Masalah pendarahan meliputi pemotongan yang tidak akan sembuh, mimisan sering yang tidak dapat dijelaskan, dan gusi berdarah (bahkan ketika Anda tidak memiliki penyakit gusi). Wanita mungkin mengalami periode berat yang tidak normal dan tahan lama.

Sumber : http://www.infoyunik.com

Tidur adalah pekerjaan yang wajib dan harus dilakukan oleh seluruh manusia, sebab tidur adalah proses istirahat badan dari segala aktifitas. Manusia zaman sekarang kadang tidak memperdulikan cara tidur mereka karena memuaskan nafsu kegermaran mereka.

Padahal apabila tidur mereka tidak dilakukan dengan baik maka akan rusak segala penjagaan kesehatan pada diri mereka.Tetapi bila sahaja malam menjelma, ramai manusia tidak boleh tidur terutamanya pengguna-pengguna internet.

Otak kita apabila tidak beristirahat dan tidak tidur terus bekerja dan akan mengalami kelelahan yang sangat. Bahkan ketika kurang tidur akan menimbulkan gejala yang merusak kulit muka, karena kurangnya istirahat. Dalah tidur semua anggota badan beristirahat, termasuk kulit juga.

Oleh sebab itu dapat diketahui gejala kurang tidur sebagai berikut:

1. Kurang Letih
Kalau dah letih itu, duduk atas kerusi kayu pun boleh tidur. Tetapi masalahnya sekarang kita tidak letih. Tidak letih badan mahupun minda. Selalu saja keluar persoalan-persoalan yang bermain di minda.
Lalu menyebabkan sukar tidur malam. Tambahan pula, kita bukan sekadar perlu letih tubuh badan malah otak juga perlu letih untuk mudah tidur.
Selain itu, kedua-dua itu bila digabung barulah terasa nikmatnya. Kalau salah satu tidak ada, maka berjagalah jawabnya.
Jadi, cuba untuk berkerja dengan otak serta anggota badan supaya letih.
Cara paling berkesan untuk mudah letih kedua-duanya sekali ialah:

• Berfikir perkara paling sukar diselesaikan;

• Buat kira-kira;

• Berbincang mengenai sesuatu masalah;

• Bersukan yang berat;

• Mengerjakan amal ibadah.

Setiap orang mempunyai rutin harian yang berbeza. Cuba cari masa yang terluang digantikan dengan perkara-perkara yang berfaedah.

2. Kurang Selesa
Pergi ke tempat tidur. Bau semacam. Rupa-rupanya ada tahi kucing. Bengang, marah. Memang tidak boleh tidur.
Itu kalau bau, ini pula kalau bilik kotor dengan makanan segera yang tidak dicuci. Tempat tidur bersepah, banyak habuk. Bagaimana nak tidur dengan lena dan selesa?
Tempat tidur ialah zon selesa. Tempat kurang gangguan daripada segala-galanya. Cuma ada katil, bantal dan selimut. Itu sudah cukup.
Tidak perlu ada telefon pintar dan segala jenis barangan atas tempat tidur. Simpan barang yang tidak sepatutnya dan jaga tempat tidur seperti kawasan larangan.
Cuma kita sendiri sahaja yang boleh baring dah berehat. Selalunya memang itulah yang terjadi. Orang tidak faham apakah sebenarnya tempat tidur.
Tempat tidur ialah tempat yang paling selesa.

3. Kurang Makan
Krok, krok. Perut berbunyi. Minda sudah terbayang-bayang makanan yang enak belaka. Mata tidak pejam, terus berangan seorang diri.
Faktor kurang makan juga harus diambil berat sekiranya kita mahu tidur yang lena.
Makan makanan yang berkhasiat sahaja sebelum nak tidur. Elakkan makan di tempat tidur dan cuba elakkan juga daripada jarak masa makan dan tidur yang terlalu lama.
Selalunya, lepas makan. Menonton filem dahulu lah. Filem 90 minit. Itu tidak dicampur lagi dengan iklan-iklan yang merunsingkan.
Makan untuk alas perut dan berhenti makan berlebihan sebelum tidur.

4. Kurang Tenang
Kerja tidak siap lagi. Esok nak kena hantar. Macam mana ini?
Runsing, selalu memikirkan kerja yang tidak siap lagi. Bagaimana mahu dapatkan tidur yang hebat?
Perkara yang sering terjadi pada diri sendiri. Memang masa malam-malam sahaja rajin nak buat kerja. Bila petang tidak mahu pula.
Bukan apa, bila malam tenang, tidak ada banyak gangguan. Tetapi kalau perkara ini berlarutan memang menjadi masalah yang kronik.
Bagaimana pula nak mengatasinya?

• Siapkan segala tugasan paling penting di awal pagi;

• Tenangkan minda dengan beristigfar(100 kali kalau sempat);

• Selawat ke atas Rasulullah SAW;

Lagi tenang suasana tempat tidur, lagi senang nak tidur.

5. Kurang Bersosial
Daripada pagi sampai ke esok pagi. Tidak keluar rumah. Hanya duduk dalam rumah goyang kaki. Tidak keluar rumah. Lagi teruk, tidak keluar bilik.
Faktor bersosial juga penting bagi saya. Kita perlu bertegur sapa secara langsung, bukan sahaja perlu bersosial di facebook. Malah perlu berkomunikasi luar daripada alam maya.
Cuba untuk mendapat "sentuhan" yang langsung bukan "sentuhan" maya-maya.
Lagi kurang kita bersosial, lagi kurang lena kita tidur.
Jangan jadi katak yang hidup di bawah tempurungnya. Jadilah katak yang lompat di atas tempurungnya.

Sumber : http://danial-ar.blogspot.my/

Malaysia terletak di antara negara tertinggi bagi kadar obesiti dan ini berlaku disebabkan gaya hidup yang tidak sihat diamalkan oleh rakyat. Kita perlulah lebih proaktif dalam menyelesaikan masalah kesihatan ini jadi hari ini iluminasi.com ingin berkongsi sedikit sebanyak amalan yang mampu meningkat jangka hayat kita.

Berdasarkan maklumat yang kami dapat daripada kajian oleh Dr Xand van Tulleken bersama sebuah syarikat kesihatan di Sweden, terdapat 7 amalan mudah yang anda boleh amalkan untuk terus hidup dalam gaya hidup sihat. Amalan ini begitu mudah dan tidak memerlukan anda untuk melakukan senaman berat setiap hari dan sebagainya.

1. Mandi Sejuk

Berdasarkan Dr Xand van Tulleken, mandi sejuk dapat mengurangkan stres dalam badan kerana mandi sejuk akan bertindak seperti anda sedang bersenam untuk merangsang badan anda. Fakta ini disokong oleh kajian Institut Kajian Perubatan Garvan, Sydney, Australia yang telah mengeluarkan jurnal tentang Metabolisma Sel pada tahun 2014.

Dalam jurnal tersebut, banyak saintis yang telah menemui fakta bahawa jika anda menggigil, ia akan merangsang penukaran lemak putih kepada lemak perang. Lemak putih merupakan tenaga  yang disimpan dalam bentuk lemak manakala lemak perang merupakan tenaga bersedia untuk digunakan atau lemak yang dibakar.

2. Tidak "Berhutang" Tidur

Apa-apa pun anda lakukan, pastikan anda mendapatkan tidur yang cukup serta tidak berjaga sehingga lewat pagi. Walaupun jika anda kehilangan 30 minit tidur sehari, ini boleh membawa kepada obesiti berdasarkan kajian oleh saintis daripada Kolej Perubatan Weill Cornell di Doha, Qatar. 

Kadang-kadang disebabkan komitmen kerja dan sosial, ramai orang yang menangguh waktu tidur sehingga mereka mengumpul "jangan berhutang tidur boleh cepat tua" yang banyak pada hari minggu dan menggantikannya semula pada hujung minggu. Namun, menurut kajian, ini akan mengganggu metabolisma badan dalam jangka masa yang panjang. Lebih buruk lagi, ia bukan sahaja menyebabkan 2 jenis penyakit diabetes, tetapi memburukkan tahap penyakit ini.

3. Minum Air Banyak dan Berak Setiap Pagi

Walaupun ramai yang tahu dengan amalan minum air ini tetapi ramai yang mengambil mudah dengan amalan ini kerana menganggap "aku sudah tahu, tak perlu ingatkan". Namun, ramai yang hanya tahu amalan ini tetapi tidak mengetahui sebab kenapa kita perlu kekal terhidrasi.

Antara sebab utamanya ialah anda perlu memastikan pergerakan usus anda berjalanan dengan lancar selain dapat mengelakkan sembelit. Minum air sebelum berak dapat memudahkan proses membuang "hajat" dan ini dapat mengelakkan diri anda daripada mendapat pelbagai penyakit.

Sembelit menjejaskan 1 daripada 7 orang dewasa dan ia juga penyebab utama buasir, usus bengkak dan berdarah. Selain itu, berdasarkan kajian oleh saintis di Kolej Gastroenterologi Amerika pada tahun 2012 melaporkan penyakit sembelit kronik akan meningkatkan kebarangkalian untuk anda mendapat kanser usus. Minum air yang banyak dan berak setiap pagi mampu mengelakkan masalah ini.

4. Kerap ambil ujian darah

Penyakit kardiovaskular (melibatkan jantung) terutama penyakit jantung iskemia merupakan penyebab utama kematian di Malaysia. Salah satu faktor utama ialah mempunyai tinggi kandungan lipoprotein berkepadatan rendah atau lebih dikenali sebagai kolesterol "jahat". Ini menyebabkan kolesterol terlekat di dinding saluran darah anda dan apabila saluran ini tersumbat, anda akan mendapat penyakit jantung.

Mengetahui tahap kolestrol dalam badan anda akan meningkatkan motivasi untuk anda bersenam kerana anda pasti mahu mengekalkan tahap kolesterol di tahap yang selamat. Dengan mengambil ujian darah yang kerap, anda akan lebih memahami tentang gaya hidup yang anda perlu amalkan seperti berapa kerap anda harus bersenam.

5. Minum Kopi Lebih Banyak

Berdasarkan kajian di Sepanyol, pengambilan kopi yang tinggi terutamanya kepada mereka yang berumur 45 tahun ke atas dikaitkan dengan kadar kematian yang rendah. Dr Adela Navarro, seorang kardiologis di Hospital de Navarra, Sepanyol berkata bahawa dengan meminum 4 cawan kopi merupakan sebahagian daripada diet sihat untuk orang yang sihat.

Kajian ini menyokong kajian yang dilakukan sebelumnya oleh Universiti California Selatan yang menemukan maklumat bahawa meminum kopi dapat mengurangkan kebarangkalian untuk anda mendapat penyakit jantung, kanser, strok, diabetes dan penyakit buah pinggang.

6. Puasa Sunat

Bagi umat Islam, puasa merupakan sesuatu yang bermanfaat bagi kita dan ini juga dibuktikan oleh saintis di Institut Pusat Perubatan Jantung Intermountain di Utah. Namun, puasa juga harus dilakukan secara kadar yang tepat kerana puasa setiap hari akan menjejaskan kesihatan anda.

Dr van Tulleken berkata bahawa rutin puasa secara berkala bukan sahaja dapat mengurangkan kadar risiko untuk mendapat penyakit koronari saluran darah (sejenis penyakit jantung) tetapi dapat juga mengurangkan kebarangkalian anda mendapat diabetes. Puasa juga dapat perubahan yang ketara bagi tahap kolesterol darah seseorang.

7. Dapatkan scrambled egg untuk sarapan

Memakan telur banyak dikaitkan dengan kolesterol yang tinggi namun nasihat rasmi oleh Yayasan Jantung British mengatakan bahawa memakan sebiji telur sehari tidak akan meningkatkan risiko yang tinggi bagi penyakit jantung sebaliknya ia merupakan diet sihat yang anda perlu amalkan. Disarankan sebiji sehari atas sebab yang wajar, jika berlebihan sudah tentu akan menyebabkan macam-macam penyakit.

Telur merupakan sumber utama mendapat asid folik, iaitu sejenis bahan kimia atau asid yang boleh mengurangkan risiko untuk mendapat strok. Ini merupakan kajian yang dibuat oleh saintis daripada Hospital Pertama Universiti Peking, Beijing, China dan laporan rasmi telah dibuat pada tahun 2015.

Sumber: Telegraph

Adakah anda mengalami masalah melihat dengan jelas entah itu jarak dekat ataupun jauh? Tidak usah khawatir kerana sekarang ada perawatan penyembuhan mata rabun secara Islam. Bagi anda yang ingin mencoba cara penyembuhan rabun mata, cobalah beberapa tips di bawah ini.

Sumber: apotiksehat.com

Saya tidak memakai kaca mata, tetapi hampir keseluruhan rakan-rakan kerja saya mengalami mata rabun. Apakah penyebab rabun mata? Adakah disebabkan keturunan? Belum pasti, karena ada banyak kemungkinan.

Mari kita cuba amalkan doa merawat dan penyembuhan rabun mata, semoga dengan kekuasaan Allah kita memperoleh kesembuhan.

Doa Merawat Dan Cara Penyembuhan Rabun Mata

1. Sediakan 21 batang lobak merah bersaiz kecil (baby carrot) dan bersihkan dengan air.

2. Kemudian bacakan DOA dibawah ini pada lobak tersebut sebanyak 14 kali.

… فَكَشَفْنَا عَنكَ غِطَاءَكَ فَبَصَرُكَ الْيَوْمَ حَدِيدٌ

“… maka Kami singkapkan daripadamu tutup (yang menutupi) matamu, maka penglihatanmu pada hari itu amat tajam.” (Qs. Qaf : 22)

Bacaan dalam rumi:

Fakasyafnaa ankaghitoaka fabasorukal yauma hadid

3. Apabila selesai, anda bolehlah makan lobak tersebut setiap hari. Tidak perlu memasaknya. Makan mentah macam tu je..

4. Niatkan dalam hati hanyalah Allah yang boleh menyembuhkan. Dengan penuh yakin.

Insyaa Allah, dengan izin Allah rabun mata anda kembali pulih seperti biasa.

Wallahua’lam.

Sumber : http://sehinggit.blogspot.my